שנת הלימודים בפתח וילדינו נושאים לא אחת משקל רב על גבם בתיקי בית הספר. הפיזיותרפיסטית שרון דשא מ"מכבי שירותי בריאות" מביאה שלל עצות כיצד לבחור את התיק המתאים וכיצד לסדר אותו כך שיתאים באופן מיטבי לילדיכם.
• ישנה חשיבות רבה להתאמת הילקוט לילד – ילקוט מתאים ימנע עייפות, כאבים ונזקים מצטברים לגב.
• חשוב להקפיד כי משקל הילקוט לא יעלה על 15% ממשקל הילד הנושא אותו. על הילקוט להיות עשוי מחומרים חזקים אך קלים במשקל.
• על הילקוט להיות קל, מרופד וקשיח בחלקו האחורי, בעל כתפיות רחבות ומרופדות, מחולק למספר תאים ובעל כיסים בצידי הילקוט לנשיאת בקבוקי שתייה.
• בתא הגדול, הקרוב ביותר לגב, יש לשים את הספרים הכבדים. בתאים הקטנים והרחוקים יותר יש לשים את הפריטים הקלים והקטנים, זאת כדי להקטין את העומס.
• חשוב שהכתפיות יהיו רחבות, מרופדות וניתנות לקיצור או הארכה בהתאם לגובה הילד. כאשר מכוונים את הכתפיות יש לשאוף למצב בו חלקו העליון של הילקוט לא יעבור את גובה הכתפיים וחלקו התחתון לא יהיה נמוך מגובה המותן. כמו כן, שימו לב ששטח המגע של הילקוט עם גב הילד יהיה מקסימאלי לצורך פיזור טוב של משקל הילקוט על הגב והפחתת עומסים. חגורת בטן הנקשרת על המותניים מומלצת כי היא מספקת תמיכה נוספת לגב התחתון. גם רשת אחורית לספיגת זיעה ומחזירי אור על הגב חשובים ביותר.
• חשוב לקנות את הילקוט עם הילד ולא להפתיע אותו, חשוב לא פחות להקפיד לסדר ביחד עם הילד את הילקוט מידי פעם ולבדוק שכל החפצים הנמצאים בילקוט אכן נחוצים לאותו יום. כמו כן רצוי לעודד ילדים להשתמש בארוניות במידה ויש כאלו בבית הספר.
• ילקוטים עם גלגלים מתאימים בעיקר לילדים שהולכים מרחק רב לבה"ס, אולם לרוב, ההמלצה היא לרכוש ילקוטים הנישאים על הגב ובלבד שהילד הנושא את הילקוט יקפיד על נשיאתו בשתי הכתפיים באופן סימטרי ולא רק על כתף אחת.
